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北京郊区旅游爬山应该注意些什么?

发布时间:2012-04-10 22:26| 位朋友查看 | 旅游询价请咨询QQ:旅游询价咨询

简介: 去北京郊区爬山是很多爱旅游的人的选择,比如一些野山更是很招人亲睐,但是在亲睐的同时更是带来了很多危险,比如前些日子有大学生在周口店野山爬山遇险,可见没有爬山的基础知识是多么危险的事情。……

 

  去北京郊区爬山是很多爱旅游的人的选择,比如一些野山更是很招人亲睐,但是在亲睐的同时更是带来了很多危险,比如前些日子有大学生在周口店野山爬山遇险,可见没有爬山的基础知识是多么危险的事情。
  以下给您做一下普及知识
  爬山的小常识:
  1、在您的爬山前应该先规划好旅游路线,了解当地的交通路况,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
  2、登山前特别要注意服装和鞋子,尽量要轻装上山,少带杂物,以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
  3、行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,这是为避雷电,并防止山上风大连(图库)人带伞给兜跑。
  4、要做到观景不走路,走路不观景;照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其更要注意岩石有无风化。
  5、注意自身旅游安全,勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。
  6、山要注意林区防火,观光沿途不能吸烟。爱护自然环境,不破坏景观资源;维护风景区环境整洁,不任意丢弃垃圾。
  爬山的小要领:
  1、登向山坡时,上体前上倾,弯腰屈腹,稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块,攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握,一脚踏地和两脚撑地,一手攀登向上攀进的组合动作。
  2、下山时,上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。
  3、登山途中遇到路障的排除方法:①通过杂草地区采用高草拨分,低草踏压,藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时,两眼环视,谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时,涉水步速缓慢,身体重心宜偏低。
  爬山特别提醒:
  1、强度不宜过大。爬山的强度不宜过大,心率保持在120—140次/分钟,一般每周锻炼3-4次为宜。身体不太好的朋友如果情绪太兴奋,不顾自己的体力爬得太快,造成心动过速,对身体健康没有好处,尤其是对于心脑血管功能不太好的人,还有可能出现危险。
  2、建议老年人最好在上午10时左右,或者是下午三四点钟时爬山,这时的空气中的氧气比较充足,健身时能起到事半功倍的效果。
  3、先热身,后放松。开始爬山锻炼时,切不可一上来就加大运动量,要循序渐进。
  4、不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分,在满足解渴的基础上再适当多饮些水,或者在运动前10至15分钟饮水400—600毫升,这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分(最好选择含有维生素C)的,以尽快减轻疲劳感,恢复体力。
    说了这么多,都是为您在北京郊区爬山的时候多做一些准备,少一些不安全,北京农村旅游网祝您旅途愉快。
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